今年我去了。我参观了
瓦胡岛，夏威夷，开车在爱尔兰，和享受一个假期在卢斯卡沃斯健身启发，墨西哥。我们只能说，这是一个神奇的和冒险的一年！
不令人惊讶的是，所有这些旅行通常留给我很累，特别是当我的生物钟在波士顿的时间，但我的身体其他地方。
而不是让时差破坏我的健康的生活习惯在我旅游，我帮忙调整我的生物钟与这些锦囊！
重置你的时钟之前你的旅行
特别是国际旅行之前，我一般会尽量调整我的身体到新时区的前几天我离开。对我来说这意味着，我将逐步调整我的内部时钟通过睡觉稍早的时候，例如，改变了我的日常工作，所以我的身体不是完全困惑当我到达我的目的地。
保持水分
一天或两个在我旅行，我通常会提高我的摄入的水，所以我完全水化当我
旅行。当我脱水，我经常感到昏昏欲睡，这是没有办法开始一天忙碌的旅行。另外，我通常会避免酒精，这也可以干扰睡眠，直到我到达我的目的地。
让你的第一顿饭健康
当我到达我的目的地，我确定我非常的第一餐真的很有营养，所以它集健康的语气对我剩下的访问。如果我马上开始沉迷，它将不可避免地导致我有些过火了，回家几磅重，这当然不是一个有趣的方式来结束假期。
室外锻炼
是在外面的阳光吵醒了我，给了我能量，所以当我旅行时，我喜欢室外锻炼，如散步去探索我的环境或快速早餐前发射台3英里的慢跑。在外面晒太阳帮助我适应新的时区。
拿起你的锻炼强度
同样，当我锻炼，我喜欢收拾我的锻炼强度，振奋我的能量和帮助我更快的复苏从时差。我想添加短跑间隔跑步对我或吊来锻炼我打气，让我的身体回到正轨！
蒂娜每天阅读食物和健康的博客，胡萝卜‘N’蛋糕。
