你可能期待圣诞晚餐，节日聚会和山坡上，但如果你是一个数以百万计的人们旅游的假期，旅行本身可能给你消化不良。从假日体重增加到晕车，航班延误可能是你最不担心的。皮肤科医生，健身教练和医疗专家编制的一项生存指南，以避免不那么幸福的假期。
从长途旅行背着沉重的行李，背部，颈部和肩部疼痛和受伤是常见的在每年的这个时候。根据南佛罗里达博士迈克尔从医骨科脊柱外科医生这些伤害，原因从关节炎到肌肉紧张，原因和治疗而异。不管你的背痛的原因，旅游可以是一个挑战，但简单的措施可以大大提高你的感觉。
对许多人来说，背部和颈部疼痛，长途飞行的前景可能会让人望而生畏。静止一段时间可以坐在本身加重痛苦的背部和颈部区域，和糟糕的姿势把更多的压力对你的脊柱。“航空公司的座位是出了名的不舒服，即使对于那些没有背部疼痛，”博士说。“多数席位鼓励舍入而不是正确的姿势。一旦得到许可，倾斜你的座位。后面放置一个小枕头旅行你的肩膀和背部后面另一个。起身走动，或至少在厕所时，每隔两个小时。”
“大多数人意识到飞行会导致皮肤变干和突破，但他们可能不知道为什么，”斯图尔特博士说。“每当与循环等环境干燥的空气在飞机座舱空气从哪儿能吸引水分，包括皮肤。干性皮肤会更加干燥，甚至油性皮肤会给油器弥补脱水。”
斯图尔特博士建议对你的皮肤下面的行程你采取快速的周末还是长期的。
许许多多小时：在飞机上不喝酒。“酒精脱水。虽然它可能有助于你放松，如果你担心飞行，酒精的影响将干燥的皮肤，”斯图尔特博士说。“喝水，读杂志或书或者带上你的iPod。有东西让你分心会帮助你，如果不超过一杯酒。如果你不能通过，喝大量的水。”
补水雾正在进行治疗。在飞行程序补水雾是完美的。斯图尔特博士建议喷洒几即时水化泵到你的脸。它还感觉棒极了，帮助你降温，如果你在一个温暖的飞机。
是时候起飞……你的妆！如果你化了妆，保持最低的航班上。“飞机空气干燥，会加剧你的化妆品对皮肤具有影响从而导致痘痘和毛孔堵塞的航班上，”斯图尔特博士说。“选择有色润肤霜如果你不能忍受没有任何化妆，和使用唇膏代替口红作为机舱空气干燥的嘴唇会感觉有点干燥机在飞行”。
啊——机场食品法院，美国烹饪子范畴的食物链。亭富含脂肪汉堡、甜甜圈、油腻的中国菜和肉桂卷——哦，那些温暖粘稠的肉桂卷。要么只有商场和游乐园，机场美食广场是充满了不健康的食物选择，可以与你的饮食造成毁灭性破坏。“碳水化合物和糖缓解压力，和机场压力的人，特别是在假期里，”说营养学家科恩保暖鞋，运动生理学家和健身教练在纽约市。“所以，虽然感觉很好每天吸入的热量在10分钟内，高钠食物和航空旅行等于一非常臃肿的身体从头到脚。在机场你可以找到健康食品的选择——你只需要超越热狗和薯条。”
保暖鞋建议吃在你去机场之前或包装你的随身携带的水果、蔬菜、燕麦棒。另外，避免在飞机上的饮料服务。坚持，你会有一个快乐的飞行，感觉恢复到达目的地！很多健身爱好者很难遵循正常的锻炼计划旅行时。陌生的环境，严格计划行程，或缺乏锻炼设备可能会妨碍甚至健身的健身狂热分子最好的意图而旅行。当规划你的下一个旅行，专业私人教练在纽约市提出了下面的建议和你组建一个锻炼计划，旅行。“如果你努力建立一个良好的健身习惯，去旅行并不一定意味着你的健康习惯会脱轨。你可以保持你的动力和内啡肽旅行时，保持你的健康水平。”如何？
问问你的旅行社对酒店提供设备齐全的健身房，游泳池，和/或其他健身设施。
带CD或iPod和你喜欢的音乐和工作在你的酒店房间的隐私。
活跃的休闲假期的计划。如果你花时间在一个滑雪山这个假期，看看穿着雪鞋走小路或越野滑雪课。如果你走向温暖的天气，大多数度假村提供户外活动如沙滩排球和浮潜。
