不管你是去业务或快乐,不要让旅行是一个借口打破你的健康的新年决心。看看这些小贴士从乔迪苏利文,希尔顿酒店的高级主管全球健康,以帮助保持你的健康无论你的旅行可能带你。
吃五到六餐一天。尽量吃五到六个小每日三餐膳食。这将让你的新陈代谢运行一整天和防止血糖峰值而导致过多的脂肪存储。合并许多的新鲜的水果和蔬菜的饮食,尽量避免 高热量、高脂肪食物。
提前计划锻炼。健身计划像你一个商业会议。确定你的日期和时间计划参观健身房和日志它进入你的行程。记住我们的大部分健身中心提供24小时的访问。
设定现实的目标。可实现的健身目标是关键的,以及给你鼓励坚持它,当你开始看到结果。
起床和拉伸。整天坐在是有害的健康;朴素、简单的。花几分钟每一小时左右航班伸展和改善循环而对抗疲劳。离开你的办公桌每小时十分钟的伸展你的背部和腿部。采用快速边走边回复电话留言和检查你的电子邮件会议之间。
混淆你的训练。每天重复相同的锻炼能成为世俗的和有条理。我们最先进的健身中心有你需要的一切打破你的典型的例程。或者,如果在户外运动激励你,做一次长长的散步和探索你的旅游目的地。
包你的运动鞋第一。包装你的健身设备第一次会确保它使它变成你的包。考虑包装轻量级锻炼衣服来帮助降低整体的行李重量。
保持水分。旅游可以脱水。喝六到八每天一杯水来冲洗毒素和保持警觉。
睡个好觉。尽量保持你的清醒和睡眠小时接近你尽可能固定的时间表。睡眠是重要的是锻炼和健康饮食。确保你的意思至少有六到八小时的睡眠每天晚上。
宠爱自己。书按摩或矿泉疗法在我们的一个水疗帮助缓解压力和消除身体里的毒素。
